各位贵宾于 20:30 分在重庆西站进站口出发， 乘坐 Z223 次青藏列车 21:45 分发车开始愉快的西藏高源之旅。 参考火车班次：重庆西-拉萨 Z223次 软卧 21:45-07:24 （+2天）

沿途欣赏高原风光，领略秦巴山区、黄土高原的魅力景色。 穿越可可西里无人区， 偶遇藏羚羊、藏野驴； 翻越唐古拉山口 （海拔 5231米）， 感受天路壮美。

火车抵达拉萨， 接站人员接站， 之后乘车前往市内酒店， 抵达酒店后办理入住。拉萨火车站规定， 在拉萨火车站广场外的马路边上等待 （拉萨火车站属于军管车站， 故必须走出一直到大马路上， 带来不便敬请谅解） 途中您将经过拉萨河大桥， 一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前： 纯净的天空， 湛蓝的江水， 飘扬的经幡， 一切都显得如此不同， 经过半小时的车程， 来到向往已久的圣城拉萨， 入住酒店休息以适应高原环境。拉萨海拔 3650 米， 含氧量只有内地的 65%， 此日对于初次进藏的游客来说非常关键， 多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外， 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟， 当晚不要洗澡着凉。 【拉萨】西藏首府，又称作“圣城” 、“ 日光城” ，海拔3650米。 【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，车程时间30分钟，是世界上海拔最高的火车站。 备注： 1、如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院） 2、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米联系接站师傅，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住 3、西藏的酒店较内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人

早餐后乘车从酒店出发，因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。圆梦布达拉宫。 【布达拉宫】（游览时间不低于60 分钟，布达拉宫内限时游览60 分钟）去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有 1300 多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占 36 万余平方米，建筑 13 万余平方米，主楼高 117 米，13 层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！ 【大昭寺】（游览时间不低于30 分钟） ：西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨” ，后来惹萨又成为这座城市的名称， 演化成当下的“拉萨” 。大昭寺已有 1300 多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。 【八廓街】（自由活动时间不低于30 分钟）千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米 容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。 【文成公主表演】拉萨大型实景剧，同时也包含传统藏戏剧目，以文成公主与松赞干布和亲历史为背景，讲述大唐公主万里跋涉进藏的故事，展现汉藏民族团结主题 。 【布宫门票须知】： 1、布达拉宫为实名制游览， 请携带好有效第二代身份证进入景区。 同时布宫为限时限量游览， 批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限， 故有可能跟你同行的人会分开参观， 在不减少景点的情况下， 行程游览顺序可能会有所调整， 敬请谅解； 2、布宫参观的规定及注意事项： 每年旺季 （5 月-10 月/桃花节） 期间布达拉宫限制参观， 为保证所有客人顺利参观， 旅行社会通过不同渠道解决， 因不同渠道的特殊要求， 请严格遵守导游所提示的注意事项， 布达拉宫参观时间视前日参观时间而定， 出现以下情况均属正常安排： ①每个团会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的， 实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件， 若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还， 敬请理解。 4、布达拉宫宫殿较高， 通道狭窄， 木质楼梯较多， 存在一定的隐患， 游览期间务必谨遵导游提示，注意自身安全， 女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。此日户外停留时间较长， 请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。 5、 由于保护文物的原因， 布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内， 并且在参观布达拉宫的时间内， 导游不允许讲解， 请客人见谅， 布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。 6、批票参观的布达拉宫参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观会没有导游带领参观 ， 请客人见谅。 7、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定， 故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

【羊卓雍措】（游览时间不低于30 分钟）羊卓雍错藏语为“碧玉湖”， 是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊， 西藏的三大圣湖之一， 湖光山色之美， 冠绝藏南。湖岛上， 黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队， 时起时落； 远处山峰白灰银甲， 湖光山色， 交相辉映 。难怪生活在湖边的人们， 用“天上的仙境， 人间的羊卓； 天上的繁星， 湖畔的羊群”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体， 加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊， 一路走来， 心旷神怡。 【卡若拉冰川】（游览时间不低于30 分钟）卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰 （7191米）南坡， 巨大的冰川从山顶云雾飘缈处， 一直延伸到离公路只有几百米的路边， 晶莹幽蓝， 在阳光的照耀下 ，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上， 熠熠生辉。先后有电影《红河谷》、《云水谣》等在此拍摄外景， 参观完后前往入住酒店。 温馨提示：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

早餐后乘车前往卡定沟景区【卡定沟】（游览时间不低于30 分钟） 卡定藏语译为人间仙境， 此处山势 险要高耸入云， 是典型的峡谷地貌， 奇峰异石古树参天， 落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观， 山崖天然 形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯， 以及藏文“六字真言”佛字等； 清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。之后前往山南。 到达林芝 5A 景区巴松措游览【巴松措】（游览时间不低于60 分钟）： 巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思， 长18 公里， 湖面面积 27 平方公里， 最深处达 120 米， 湖面海拔 3480 米。位于距工布江达县巴河镇36 千米的巴河上游的高峡深谷里， 是红教的一处著名神湖和圣地。 巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体， 景色殊异， 四时不同， 名类野生珍稀植物汇集， 实为人间天堂， 有“小瑞士”美誉。巴松措湖水清澈见底， 四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面， 湖水透明可见游鱼如织， 情趣怏然。每到春季， 湖四周群花烂漫， 雪峰阵列并倒影湖中， 景色宜人至极。秋季万山红遍，层林尽染， 天空碧蓝如洗， 火红的枫叶折射灿烂的阳光， 倒影在碧蓝的湖面， 景色美不胜收。

酒店用完早餐后， 前往【鲁朗林海-色季拉山口】（游览时间不低于30 分钟）鲁朗海拔 3700 米， 位于距林芝地区八一镇 80 公里的川藏路上， 坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸， 昆犹如人工整治一般;草甸中， 溪流蜿蜒， 泉水潺潺 ，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩， 勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。 【鲁朗高山牧场】（游览时间不低于30 分钟）位于西藏林芝市巴宜区鲁朗镇， 是一片典型的高原山地草甸， 素有“天然氧吧”和“东方瑞士”之称， 景色如画且生态完好 。这里四季景致不同， 春夏绿草如茵、野花遍地， 秋冬可遇冰雪奇缘 。游客可以骑马穿行草地、雪山、俯瞰扎西岗村。

前往【雅尼湿地景区】（游览时间不低于30 分钟）雅尼湿地景区 横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区（原苯日神山）， 气候宜人、温度适中、水汽氤氲， 不仅有西藏常见的蓝天白云雪山， 也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成， 近处的湿地与水道交替， 景色优美。一处最不像西藏的地方， 近观碧水、沙洲、绿树； 雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离， 又有着高原的圣洁壮美， 美得让人久久不忍离去。站在西藏第一个玻璃栈道（雅尼湿地景区内景点）上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳！雅尼湿地，一处最不像西藏的地方， 近观碧水、沙洲、绿树； 雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离， 又有着高原的圣洁壮美， 美得让人久久不忍离去！ 前往【雅鲁藏布大峡谷景区】（游览时间不低于 120 分钟）沿途蓝天、 白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映， 绵延千米的佛掌沙丘， 古松迎客， 到达素有“背包客圣地”之称的派镇， 之后排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员，进入景区游览，车进车出） 。雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷， 被《中国地理人文杂志》评选为“ 中国最美的峡谷”， 评语为“地球上最后的秘境”。被誉为“人类最后的秘境”， 是世界上海拔最高的大河， 被誉为“极地天河”。在藏语中， 雅鲁指的是“从天上来”， 藏布的意思是“江”。雅鲁藏布江的源头是中国西藏喜马拉雅山脉北麓海拔为 5590 米杰马央宗冰川，自西向东横贯西藏南部；流经米林后，于墨脱以北切穿喜马拉雅山，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，形成世界第一大峡谷——雅鲁藏布大峡谷； 之后从墨脱县巴昔卡村出中国实际控制线， 经过印度侵占我国的藏南地区之后， 进入印度， 改称布拉马普特拉河。旅程中，我们不仅能够欣赏到大自然赋予这里的绮丽与雄壮，更能感受当地丰富的人文景观。 【温馨提示】 1.此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。 2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。 3.大峡谷景区内的观光车是循环班车， 每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。

根据航班时间送机， 结束愉快的行程。 参考航班：PN6212 09:45-12:10 【温馨提示】 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。