8:30-12:30根据大家抵达林芝的时间，司机接上大家前往林芝酒店稍作休息，等候大部队的汇合。 16:00-18:30赶在日落前，抵达雅鲁藏布江大峡谷北岸，入住观赏南迦巴瓦峰最好的村落索松村。 南迦巴瓦常年云雾缭绕，索松村直面南迦巴瓦村脚下雅鲁藏布奔腾北去，这里是观赏南峰最好的位置，一年中有300多天难以看见全貌，让我们一起祈祷女神能现真容吧。大峡谷里经常翻腾着云雾，雪山若隐若现，我们精心安排在村内的住宿，出门就能看到南迦巴瓦，来一场和神山的偶遇吧！ 18:30-19:30自由活动。来一场关于乡村的countrywalk，漫步在雪山乡野下，而且这里能见度较高，晚上是很好的观星地点，这也是选择住在索松村的另一个原因。 晚餐建议在索松村或者派镇享用，选择性较多，但是因为地处偏远，物价相对比市区要贵一些。

7:00-8:00索松村，一个得天独厚的观景台，每个清晨都为我们提供了日照金山难得的机会，去目睹那座被誉为“西藏众山之父”的南迦巴瓦峰。早上可以和太阳公公并进，一起寻找在窥见神山真容机会。 8:00-8:30，自行在酒店享用完早餐，收拾好行囊，充实的一天又开始啦~ 8:30-9:30藏式拔河（游玩不低于20分钟） 到达索松村后，我们前往大峡谷的秘境深处-达林村（游览不低于5分钟），欣赏不一样的风景，到达后我们一起体验藏式拔河，感受竞技的乐趣。 比赛方式：比赛前，准备一条长4米的绳子式布带并两端打结。比 赛由两人进行，双方各自把绳子套在脖子上，两人相背，将赛绳经过腹胸部从裆下穿过，然后趴下，双手着地，赛绳拉直，绳子中间系一红布（具体以实物为准）为标志，垂直于中界。听到比赛开始的口令后，用腿腰肩颈的力量拖动布带奋力向前爬，以将红布标志拉过河界者为胜。 （具体安排会根据实际情况安排拔河的地方） 获胜队伍将获得一份小礼品哦~ 备注：行程内不含南岸景交，南岸沿途几个观景台观赏雪山位置不佳，旺季乘景交车进入南岸，需完成所有观景台参观后，才能乘景交车返回。返回景区门口仍需换乘小车进入索松村，整体参观不低于2.5h；时间过长+观景体验不佳，留下时间深入游玩鲁朗小镇。 【鲁朗小镇】游玩不低于20分钟，鲁朗小镇的高山牧场绿草如茵，野花盛放，细雨中牛羊悠闲漫步，田园牧歌般的景致让人沉醉，体验高原骑马射箭，融入当地做一回土著。 我们安排了一段鲁朗草原漫步，在远离了城市的车水马龙后，你可以在宁静的自然中，尽情得放空自己，微风拂过脸庞的触感，林间鸟儿的鸣唱、草地在脚下软软的感觉，此时似乎都变得愈发清晰，与自然链接的过程，也是与自我对话的过程。 抵达林芝市区，大家可以自由活动，去周边转一转，品尝一下林芝特色小吃 温馨提示： 1、景区内有很多本地和外地小商贩买林芝特色产品，墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大峡谷景区或返回八一途中佛掌沙丘免费观景台处游客购买的伪劣产品，一定不要购买，如购买，不属于进店或推自费。 2、全天以户外观光为主。途径色季拉高海拔山口，山口气温较低，可提前准备点高热量食品或者葡萄糖，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 3、途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。

到“财主百龙之王”居住的神湖，【思金拉措祈福 】（游览时间不低30分钟） 思金拉措是西藏唯一一座“财神湖”，传说，思金拉措神湖犹如大宝盆，用金银财宝向四周供奉曼陀罗，墨竹思金龙王以雪域财主的身份，把财宝撒在大地上，撒满整个雪域山川，并用各种野生药材、树木鲜花动物将其点缀，仿佛以父母般的慈悲心，让各种生灵在湖旁自由生活，我们也给大家准备了龙达和经幡，在最有灵气的地方撒下龙达挂起经幡，许下心里的最美的愿望，最真的祝福，说不准许下的愿望就实现了呢？ 和当地人一起体验高原温泉 我们特意安排了私享的高原温泉，让你看到大自然的馈赠，流动的硫磺温泉已经在不远处等待你了，滚滚的温泉水，只要你把脚伸进去泡一泡，就能褪去一天的疲惫。据说还能医治百病哦~ 备注：可以提前准备泳衣，来一场高原温泉泡澡哦~因地区文化，当地人相对比较开放，请尊重彼此的信仰和文化。 百年传承，西藏的“活艺术瑰宝”，感受面具下的“非遗”表演 藏戏历史悠久，是一门集歌舞、表演、说唱、文学于一体的综合艺术。在民间，人们又把藏戏称为“假面具戏”，不同颜色的面具在藏戏中有着不同的含义。雅砻扎西雪巴藏戏属于藏戏白面具流派，在传统藏戏表演中，一般作开场剧目表演，2006年被列入国家级非遗名录。来感受一场别开声面的文化之旅。 备注：因扎西曲登为一个特色民俗村落，近1、2年才被开发，都是村民自家院落改造，住宿条件相比较为落后，基础设施较为薄弱，特别是洗漱区为公共洗漱区，主要为了让大家能够更加深入的体验西藏生活。

清晨，告别扎西曲登。我们前往 “西藏的沙漠奇迹”——扎囊沙漠，亲身感受褪去炎热后沙漠的宁静与壮美。在这里，如果你渴望狂野的冒险，可以尝试沙漠摩托，驰骋在广袤的沙丘之间，让速度与激情在秋日的沙漠中碰撞出火花。温馨提示：不建议60岁以上的游客游玩沙漠越野摩托。 遇见羊卓雍错的美，变幻的色彩 中午前往西藏的三大圣湖之一-【羊卓雍措】（游览时间不低于30分钟），羊湖的身躯蜿蜒在群山中达一百三十多公里，只有通过地图或是从高空俯瞰，才能发现她犹如耳坠，镶嵌在山峦的耳轮之上。不同时刻阳光的照射，会令她显现出不同层次的蓝色，如梦似幻。我们在羊湖下留下美好的回忆哦~ 心满意足，返回拉萨 我们打道回府，返回拉萨啦。 备注：拉萨酒店住宿不含空调，酒店提供电热毯服务，如有需要请提前联系客服。

行车：全程步行，不含车 慢步拉萨 见众生的生活 今天的活动主题很明确：见众生的生活。希望大家在拉萨的第一天，能够以这样一个视角去看待这里。拉萨既是佛的居所，亦是信仰于此的众生居所。大街上熙熙攘攘，我们窥见每个人平凡又安静的内心。 【布达拉宫】（游览时间不低于90分钟 宫殿内限时60分钟），我们来啦！ 在来西藏的游人的心中，布达拉宫显然是拉萨的标志之一，它也是世界上海拔最高的宫殿。印在50元人民币的背后，全国人民都见过它。今天我们会从不同角度看布达拉宫，同时进行深度游览。游览布宫绝不轻松，你得在含氧量只有上海一半的拉萨，爬高100米。 【宗角禄康公园】游玩时间低于20分钟，宗角禄康公园深入感受藏族同胞生活 宗角禄康是藏族人“林卡”和游人休息的场所，漫步在这浓绿之中，仿佛步入江南，在这里来一壶甜茶，跳起藏族锅庄。感受别样的西藏之旅。 为了让大家更深入地了解西藏的非遗文化，我们特别安排了藏文化体验馆的活动。在这里，可以选择跟随唐卡画师学习唐卡和藏香的制作，做好之后可以带走留念哦~ 温馨提示： 1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，敬请谅解； 2、布宫参观的规定及注意事项： 每年旺季（5 月-10 月）期间布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预定参观时间而定，出现以下情况均属正常安排： ①每个团会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。 4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意自身安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。 5、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。 6、批票参观的布达拉宫参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观会没有导游带领参观 ，请客人见谅。

7:30-8:00酒店享用完早餐，出发前往西藏的三大圣湖之一-纳木错啦~ 8:00-10:00抵达念青唐古拉山观景台，藏民心目中的神山，是藏传佛教四大神山之一，念青唐古拉是中国青藏高原主要山脉之一，主峰7111米。这里推荐一首关于唐古拉好听的歌曲《唐古拉》，特别好听，而且还和我们这次的纳木措行程非常搭！前往纳木错的柏油路两侧，在藏北草原上布满了各种颜色的牛羊！ 11:00-11:30抵达当雄，享用午餐，川菜 11:30-12:00抵达那根拉山口，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的必经通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里眺望纳木错，美丽的圣湖，犹如一面宝镜嵌在天际之间。如果身体还行，就站在山口遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。因季节不同会除感觉风大如狂，经幡欲裂之外，倒也并不象传说中的那么令人窒息恐惧。但这里气温特别低，小七温馨提醒小伙伴们要自备厚外套。 12:00-14:30抵达【纳木错】游玩时间低于60分钟，她是世界上海拔ZUI高的咸水湖，位于念青唐古拉山脉主峰脚下（海拔7111米），湖的尽头是白雪皑皑连锦的雪山，和蓝天下茵茵草地，朵朵羊群以及帐篷里飘出的袅袅炊烟，像是到了远离城市喧器的仙境。观光车到达的地方叫扎西半岛，也叫爱情岛，由于曾长期被天湖水侵蚀，因此，岛上分布着许多幽静的岩洞，岩壁上刻画着远古人狩猎的各种图案，洞里也布满了钟乳石，形成了独特的喀斯特地貌。藏民族的传统活动，“天湖（纳木错）转湖节”就在这里举行。 14:30-15:00“人为动物，惟物之灵；百忧感其心，万事劳其形”。来纳木措喂一喂这些可爱的海鸥，吹一吹属于高原湖海的风，看看沿途草原的牦牛和风光。美哉美哉！ 15:00-19:00返回拉萨。

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。按照旅行社工作人员通知集合时间提前退房集合前往拉萨贡嘎机场。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。 参考航班（以实际出票为准）： 藏航TV9980 /20:50-23:25；西部PN6392/19:25-22:00；川航3U8636 /18:35-21:00 【温馨提示】临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。