庆西站出发，乘火车前往拉萨，抵拉萨，敬献洁白哈达送上最真挚的祝福迎接您，随后驱车前往酒店做高原适应性，并送您至酒店办理入住休息 ，在身体状况好的情况下可自行到八廓街老城区闲逛 ，或晚间自由到布宫广场欣赏夜景。参考车次：Z223 重庆西-拉萨 21:53-07:41 【温馨提示】 1、抵达拉萨当天以适应性休息为主 ，没有行程安排。请不要做任何剧烈运动 ，也不要过于兴奋 ，节奏需要慢下来，正常的情况高反 5-10 小时后才有反应，第一天用餐，尽量清淡，且少量，多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候； 2、当晚尽量不要洗澡洗头，以防感冒和耗氧过多加重高原反应；也不要饮酒抽烟，多饮水，多吃水果，勿饱食； 3、发生高原反应属于正常现象 ，轻微的高反可自身调节 ，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应。

在火车上

抵达拉萨，入住酒店休息！

景点介绍： 米拉山隧道（游览时间不低于10分钟） 米拉山隧道平均海拔 4750 米，是川藏线(国道 318 线)拉林段高等级公路重点控制性工程，隧道双向分别长 5727米和 5720 米。作为世界上海拔最高的特长公路隧道，米拉山隧道的建成通车，使过去 18 公里的翻山路程缩短至5.7 公里。 巴松措（游览时间不低于60分钟） “ 国家级森林公园、5A 级景区 ”就是她最好的名片 ，“东方瑞士 ”之雅称更是对她极致的赞誉。公园最具代 表性的 ，正是那由星罗棋布的湖泊 、傲视苍穹的冰川雪岭 、一望无际的原始森林 、宽阔如茵的花海草场 、峭 拔奔涌的峡谷急流等组成的自然景观 。距湖岸边一百米处有一座小岛名为湖心岛，又名扎西岛，传说该 岛是 “空心岛 ”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的 。湖心岛可以通过建设在湖面上的步行栈道登岛 ，岛上的措宗贡巴寺建于唐代末年 ，岛上的礁石均雕刻成了别 致的动物形象以及佛像，特别神奇 。观景台离湖心岛不远 ， 这里角度稍高 ， 可以俯瞰湖水和小岛 ， 巴松措最 经典的照片就是出自这里。 达切拉观景台、（游览时间不低于20分钟） “达 ”藏语是 “老虎 ” ， “切 ”是累了 ， 意为老虎休息的小山口 ， 观景台是拍摄巴松措及其湖心岛的最佳位置。 错宗寺，（游览时间不低于30分钟） 藏语意为“湖中城堡 ” ，坐落于巴松湖湖心岛上 ，建筑面积 2000 平方米。其历史 ，一说有 1500 多年 ，始建于吐蕃时期。另一说，于公元 14 世中叶，由宁玛派著名高僧桑杰林巴主持兴建。据记载，到松赞干布（617－ 650） 藏家民俗体验（游览时间不低于20分钟） 沉浸式解锁藏地生活，亲手捏糌粑揉出青稞原香，慢品酥油茶的醇厚甘甜，学几句地道藏语，再与藏族朋友共跳篝火歌舞 ，触摸藏文化最鲜活的烟火气。 ，藏族文化才有显著发展。佛教也从他这时候开始进入西藏。 由此推之 ，错宗寺不可能有 1500 多年的历史。 【特别说明】 1、今天行车时间较长 ， 户外停留时间较长 ， 请准备太阳帽 ， 墨镜 ， 防晒霜及饮用水 ， 2、景区游玩请听从向导安排 ，不擅自脱队。 3、因此产品为全国进藏散客当地成团的散客计划产品 ，不属团队出行 ，为了保证产品性价比 ，故此产品在旺季或特殊情况因巴松措民宿房量少供不应求价格超高且一房难求时 ， 即巴松措民宿价格超过此产品销售预 算的成本价时 ，改住林芝市同级别酒店 ，例如 ：3 月 20-4 月 10 桃花节 ，7 月 10 日-8 月 20 日期间 ，国庆期间 ，春节前 10 天后 15 天期间这些高峰大旺季时均需改住 林芝市同级别酒店，具体由地接社根据当地团队和资源的实际情况来确定。若有客人强烈要求住巴松措民宿的 ，请选择单独报价按独立团队结算出行即可。 以上敬请理解

雅尼湿地公园（游览时间不低于40分钟） 雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县 ，总面积为 8738 公顷。海拔 2920 米 ，也是雅鲁藏布江和尼洋河的相爱之地，一个集自然景观和生态保护区的宝地，也是罕见的河谷湿地 ，景色优美，气侯宜人，不到 3000 米的海拔 含氧量充沛 ，是一个身体不缺眼 ， 眼睛依旧上天堂的“宝藏之地9 船游雅鲁藏布江（游览时间不低于40分钟） 在西藏林芝苯日神山雅鲁藏布江源头尼洋河上 ，为您开启一场温柔的水上之行。河水悠悠流淌 ，平和而舒缓 ，悠然前行。没有湍急水流的惊扰 ，这方天地似被岁月格外眷顾 ，静静诉说着安宁。如此平稳之态 ，让老人与孩童皆能安心享受漂流之趣 ，一同沉醉于这山水之间。 色季拉山口—挂金幡 ，观鲁朗林海 ，此处也是南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台（游览时间不低于30分钟） 色季拉山口：挂金幡，为家人祈福。这里也是观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一，登临海拔 4720米处的色季拉山口 ，除了满眼的经幡 ，还可无边的鲁朗林海和南迦巴瓦神山的英姿。 早餐后前往色季拉山口-观【鲁朗林海】 ，鲁朗藏语意为“龙王谷” ，位于被誉为“雪 域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇 80 公里的川藏公路 南路（318 国道）上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海 是一处云山雾海里的森林 ，有“ 叫人不想家的”的美誉 ，整个景点如诗如画 ，周 边雪山林立 ，沟内森林葱笼 ，林间还有整齐如人工修剪般的草甸 ，许多民居修建 在这山环水复的天上森林 ，周边溪流蜿蜒 ，有成千上万种野花竞相开放 ，简直就 是人间天堂。 麦杰林卡骑马射箭（游览时间不低于10分钟） 这里最火的网红打卡项目是观光小火车。列车行驶在田野上 ，近处绿色的青稞和金色的油菜花 ，以及远处的蓝天白云和雪山 ，编织成绝妙的风景画 ，令人心旷神怡。体验了小火车的“慢节奏”后 ，还可以去骑马场体验骑马 ，去看田园风光。

走进藏家（（游览时间不低于120分钟）） 走进村寨 ， 接过洁白的哈达 ， 说一声扎西德勒 ， 在村里藏导的带领下 ， 参观原生态藏族民俗村庄 ， 这里有藏 式建筑 ，可感受古老民族风俗和当地特色手工艺 。走进藏民家里 ，零距离体验藏民家庭起居生活 ，纯朴的藏 主人听说远方的贵宾要来家中 ，还会准备热乎乎的酥油茶 、香甜可口的糌粑 ，青稞酒以及各式藏族小吃供大 家品尝。 嘎拉桃花村（游览时间不低于30分钟） （特别备注 ：此景点最适宜桃花节 3 月 25 号，其他时间根据游客确定选择此景点或卡定沟 ，即 2 选 1 即可） 嘎拉桃花村位于林芝八一镇东南侧 5-6 公里处 ，靠近嘎拉村附近 ，沿着尼洋河畔两侧的田园和山丘上 ，有密集的桃花盛开 ，一簇簇装点在碧绿草甸上 ，风光醉人 ，很受摄影师的喜爱。每年的 3 月下旬非常适合游玩嘎拉桃花村 ，此时正是桃花开的旺的时间 ，林芝的桃花节一般也会在此时举办 ，经常会有一些民俗表演等特色活动。 或秀巴古堡（游览时间不低于30分钟）（注：桃花凋谢完了后此产品嘎拉桃花村自动改为秀巴古堡） 秀巴古堡 ， 已有 1600 多年历史 ，是西藏年代最古老 、历史最悠久 、古堡群最密集 、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉，除此以外 ， 你还能欣赏到西藏最大的转经筒 、 格萨尔点将台 、 经帆塔 、 蓝孔雀等文化自然奇观。 尼洋河风光带（游览时间不低于30分钟） 尼洋河风光带野生鸟类众多 ，也是西藏著名的黑颈鹤越冬区 ，尼洋河是位于雅鲁藏布江北侧的最大的支流，也是雅鲁藏布江的五大支流之一，发源于米拉山侧古冰川作用的围谷，全长 307.5KM，当地称“娘曲”。 尼洋河是林芝人民的母亲河，河水从海拔 5000 米的古冰川千转百绕而下，低吟婉转的表面却有着宇宙脱缰的野性，尼洋河风光带景区，起自达则村，止于米瑞德木寺，沿米瑞公路散布着无数的旖旎风光和历史遗迹。 【温馨提示】 1、此日车程较长 ，主要风景是沿途风光 ，在路上师傅会根据沿途风光给客人停车拍照 ，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念； 2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用 ，便于缓解因长途坐车引起的不适。

雅江河谷（游览时间不低于30分钟） 雅江河谷是候鸟的天堂。尤以黑颈鹤最为珍贵 ，黑颈鹤已被列入世界濒危物种红色名录 ，是我国一级保护动物。雅江在雪山脚下蜿蜒流淌 ，江边天然形成的沙滩风光旖旎 ，美不胜收。 羊卓雍措（游览时间不低于60分钟） 羊卓雍措 ，藏语意为“天鹅池” ，是西藏三大圣湖之一 ，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖 ”） ， 因为藏语“措”就是“湖”的意思。地理上属于山南地区的浪卡子县。湖面海拔 4441 米 ，湖岸线总长 250 千米 ，总面积 638 平方千米 ，湖水均深 20－40 米 ，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖是集高原湖泊、雪山、 岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区 ， 与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大天湖 ， 周围还有常年不溶的雪山冰峰 ，最高的达海拔 7000 多米。湖泊、 雪峰与蓝天融为一体。 圣湖藏装旅拍 【圣湖旅拍】（赠送 3 张电子照片） 岗巴拉山脚下提早为大家准备了款式丰富多彩 ，颜色各异的藏装服装供大家挑选 ，大家可以在这里慢慢精心挑选自己最心仪的藏装 ，穿戴完毕后我们再随车抵达羊卓雍措 ，在羊湖最佳拍摄点有专业的摄影师为大家提供免费。

早餐后乘车前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】（游览时间不低于60分钟）。参观完毕 ，徒步下山返回布宫山脚。继而参观与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】（游览时间不低于10分钟） ，时间允许下 ，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。后前往指定餐厅用中餐。午餐后参观【大昭寺广场】（游览时间不低于10分钟） ，也可自行前往【八角街】（游览时间不低于30分钟）绕着八角街转经 ，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音 ，气势宏大 ，甚为壮观！您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳 ，体验藏地的民俗生活风情 ，晚餐后返回酒店。 布达拉宫(限时游览1小时)： “布达拉”是梵语的音译 ，又译作“普陀” ，原指观音菩萨之居所。布达拉宫坐落于西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上 ，布达拉宫依山垒砌 ，群楼重叠 ，殿宇嵯峨 ，气势雄伟 ，主体建筑分白宫和红宫 ， 白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所 ，也是西藏政教合一的统治中心 ，更是藏民心中的圣殿。 布宫参观特别说明如下： 1、 因布达拉宫特殊的建筑设计和保护世界非物质文化的要求 ，布达拉宫管理处设定每天最高人数的参观限制 ，每家旅行社每天只有限定数量的参观名额 ，为保证所有客人按行程定的当天顺利参观，我司及相关地接旅行社通过多种渠道来解决 ，因不同渠道的特殊要求 ，敬请客人无条件听从导游安排 ，以下情况均属正常安排 ：①、每个团可能会拆分成多个小团体 ；② 、每个小团体分成不同时间参观； ③、每个小团体跟随不同导游进入。④ 、布宫参观预定参观时间和方法布宫管理处均有严格均定和限制 ，具体参观时间均由布宫大数据随机分配。⑤ 所有客人参观布宫均实名制参观 ，同一个身份证 7 天之内只能报一次布宫 ，超过就直接拉为黑名单。成为黑名单就没有任何办法解除 ，必须等到 7 天之后才能二次报票 ，故游客一定要高度重视 ，严格配合地接社预定布宫门票。 2、 因布宫同一个团的游客分多批次参观 ，故市内这天一般均会换车换导游 ，即车上团友会有变化。敬请理解配合导游及时准时参观布宫。 3、在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌 ，例如不能戴帽 ，不能穿裙子 ，不能拍照（指进入宫殿以 后 ，宫殿外可以拍一些“外景”） ，不能踩踏门槛等等。所有游客都需在 1 小时内完成参观 ，因此在宫殿内任何地方都不允许停留 ，参观结束后从布达拉宫西门出来 ，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高 ，上下要慢行；殿内较阴冷 ，即使夏季最好也准备件外套 宗角禄康公园（游览时间不低于20分钟） 位于布宫后方 ，因园内有个湖而成为拍布宫倒影的最佳地点。这里也是拉萨人最喜欢的休闲场所 ，也被誉为拉萨人民后花园和侯鸟天堂 ，在这里的茶座上喝一杯茶 ，充分体会到拉萨的悠闲 ，节日期间还会有藏戏演出。 药王山观景台（游览时间不低于10分钟）：是拍摄布达拉宫最好的角度所在地 ，尤其是半山腰 ，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。 时间允许下 ，游客可前往布宫广场拍摄布达拉宫全景和西藏和平解放纪念碑。 八角街（大昭寺广场）（游览时间不低于30分钟） 八角街又名八廓街 ，是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心 ，西接藏医院大楼 ，南临沿河东路 ，北至幸福东路 ，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街" ，知道的人就少多了。其实，八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪 ，低值商品仅作纪念品留念）。

早餐后根据返程的交通安排送机时间，神秘的西藏之旅愉快结束。 参考航班3U3180 16：40起飞，3U8636 17:30起飞CZ2366 11:40起飞，CA4419 10:00起飞，TV9936 10：25起飞，MF8614 11：15起飞，TV9844 11:25起飞，CZ3464 15:00起飞，TV9814 19：20起飞，3U8634 12:25起飞，PN6392 17:45起飞，PN6272 17：30起飞 EU2737 18:30起飞 提前1天晚上（20点到21点）司机会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。