重庆西站出发，第三天抵达拉萨，为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔3658米）温馨提示：当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观情绪能够减弱高原反应带来的不适。一般轻微恶心，呕吐，头晕，头痛属于常见高反，不用特别紧张，请保持良好心态，好好休息，如高反特别严重者，建议到就近诊所或医院就医，遵医嘱。 参考车次：Z223 重庆西--拉萨 21:53--07:24

温馨提示： 1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。 2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。 3、西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。 4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。

抵达拉萨 抵达须知： 接团司机会在抵达前 1 天短信通知接站方式，请注意手机短信查收。如未接到司机或导游通知，可与西藏 24 小时联系人询问。

?前往【布达拉宫】（游览时间不低于1小时）世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。 ?前往药王山观景台——“50元人民币”拍摄地 ?赠送：藏装旅拍【提供电子原片】 ?前往【大昭寺广场】（游览时间不低于30分钟）广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前1天在大昭寺微信小程序里预参观门票，费用自理）。后自行闲逛【八廓街】它是千年古转经道、也是手工艺商品街。 ?关于车辆：今日为机动车辆，车型不定，不作为团型人数的参考，敬请理解！ 温馨提示： 自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。 布宫参观的规定及注意事项： 1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。 2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。 3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

07：30酒店早餐 08：00酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行…… 12：30定点餐厅午餐 14：30抵达【卡定沟】（游览时间不低于20分钟）称天佛瀑布，瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现。卡定沟主要景点是天佛瀑布，瀑布从半山腰一泻而下，落差200米，煞似壮观，雨季瀑布水量足 ，淡季时较小。有一种说法，有佛缘的人才能 看到看懂这些抽象化的佛像景观 18：30定点餐厅晚餐 19：30抵达索松村民宿办理入住，索松村为【雅鲁藏布大峡谷景区】（游览时间不低于30分钟）内核心景点，为大峡谷景区北岸，在此可观江峰同框，雅鲁藏布江与南迦巴瓦峰同屏同框，满山桃林与江峰结合，美不甚收。 温馨提示： 沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！

07：30民宿内早餐 08：00出发从索松村告别世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区【雅鲁藏布大峡谷景区】（游览时间不低于30分钟）。作别中国最美“羞女峰”——南迦巴瓦峰（海拔7782米）。 12：00定点餐厅午餐 15：00抵达【色季拉山口】（游览时间不低于30分钟）这里是南迦巴瓦的最佳观景台，天气好，可观九峰全景。在此鲁朗林海参天大树百里绵延，犹如大海，层林尽染。 18：00定点餐厅晚餐 20：00入住酒店 ?今日特别安排：晚餐品尝特色石锅鸡 温馨提示： 沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！

08：00酒店早餐 09：30抵达【巴松措】（游览时间不低于1小时）国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。 13：00定点餐厅午餐 14：00沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行…… 18：00抵达拉萨酒店办理入住 温馨提示： 沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！

?【羊卓雍措】，简称羊湖（游览时间不低于40分钟），与纳木措、玛旁雍措合称西藏三大圣湖，藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于浪卡子县，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4，441米。 ?【卡若拉冰川】（游览时间不低于20分钟），西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。冰舌前沿海拔5560米，卡若拉冰川景区海拔有5400米，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。曾是电影《红河谷》拍摄取景地。 ?【满拉水库】（游览时间不低于20分钟），位于日喀则境内年楚河上游，以灌溉、发电为主，兼有防洪、旅游等综合效益的大型水利建设项目。 温馨提示： 羊湖海拔高温度低，并请注意保暖。景区有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，请一定谈好拍照费用，避免发生口角冲突。因珠峰大本营海拔较高，在日喀则师傅会安排全车客人前往医用氧气租赁处，大家根据自身需要，自行付费租用医用氧气，以备不时之需。

?日喀则（游览时间不低于30分钟），藏语称“溪卡孜”，建城至今已有600多年的历史，是西藏的第二大城市，也是后藏曾经的政教中心，历代班禅大师的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，被誉为“最如意美好的庄园”，境内有“世界第一高峰”——珠穆朗玛峰。 ?加乌拉山口（游览时间不低于30分钟），是前往珠峰大本营途中的一个垭口。是世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰的观景平台，在此可以眺望到玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦玛峰(从左向右排列的顺序）从此观景台上说，中国最大的观景台不是牛背山，而是加乌拉山口。 ?珠峰大本营（游览时间不低于1小时），属珠穆朗玛峰自然保护区，位于定日县、聂拉木县、吉隆县和定结县，我们一直理解的珠峰分属于定日县的扎西宗乡和曲当乡，因为这里是核心区。可拍摄海拔5200米纪念碑留念。 今日入住珠峰景区内民宿，民宿多为老百姓自营，条件较差，敬请理解！ 温馨提示： 因为是国家重要的自然保护区，大部分核心并未开发，游览时也请注意，不要私自前往未开放区域，注意旅行安全。今日会在大本营住宿一晚，住宿条件较差，敬请理解。需要拍摄星空晚间外出的，请结伴而行。今日整体海拔较高，如身体较差有高反的客人，可提前在日喀则备好医用氧气。

?【嘉措拉山】（游览时间不低于30分钟），也有定日界之称，是珠峰国家级自然保护区的山口，山口无数的经幡迎风飘扬。海拔5248米，藏族老百姓在此处扯起经幡，经幡用蓝白红绿黄5种颜色，以其强烈大胆同那天地的单调达成了平衡 ?高原动车，师傅送至日喀则火车站，乘坐动车返回拉萨站，拉萨接站人员接火车送至酒店。结束行程。 如当日珠峰出发时间较晚，未能赶上日喀则动车，我社安排与司机一同乘车返回拉萨。 参考车次：C888 日喀则--拉萨 16:15--18:19 温馨提示： 告别珠穆朗玛，五大雪峰。今日乘复兴号旅游，直接可拿身份证乘车，在本人的12306网站上可看到车厢号与座位号，如需报销，可自行在火车站打印火车票凭证。

?【念青唐古拉山】（游览时间不低于30分钟），传说纳?错与念?唐拉曾经是?对恩爱夫妻。?根据雍仲苯教护法经、家族史以及神?祭祀?等苯教典籍记载：唐拉是雍仲本教的神?之?，是??护法的四?眷属之?度唐拉，也是古藏?化史记中较有影响?的著名神?。?纳?措为雍仲本教五骑?护法??的圣地，也是唐拉神?的明妃。它与纳?措是修?之?的主要修?圣地。 ?【纳木措】（游览时间不低于30分钟），中国第三大的咸水湖，湖面海拔4718米，"纳木错"为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"之意。纳木错是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木错是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。 温馨提示： 纳木措海拔高温度低，并请注意保暖。纳木措湖边有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，请一定谈好拍照费用，避免发生口角冲突。 今日整体海拔较高，如身体较差，担心高反的客人，可提前备好医用氧气。 如纳木措因大雪封山无法进入，则更换行程。

早餐后自由活动，后根据航班时间送往机场， 参考航班3U3180 16：50起飞，3U8636 17:30起飞CZ2866 12:15起飞，CA4419 09:50起飞，TV9936 10：25起飞，MF8412 15：05起飞，TV9844 21:40+1天，CZ3464 15:30起飞，TV9814 20:50起飞，3U8634 12:25起飞，PN6392 13:25起飞，PN6272 10：20起飞 温馨提示： 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续； 我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2小时送您到达火车站/机场。 特别告知： 早上9点之后离开拉萨的航班由接送中心统一送机，工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！3/：如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓！提前1天晚上（20点到21点）司机会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。 温馨提示： 临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。