各位贵宾自行于 20:30 分抵达重庆西站/成都西站等候搭乘进藏列车，乘坐 Z223 次或 Z322 次青藏列 车，开始愉快的西藏高源之旅。 参考火车班次：重庆西-拉萨 Z223 次 硬卧 21:56-07:41 （+2 天） 成都西-拉萨 Z322 次 硬卧 21:11-07:41 （+2 天） 温馨提示：由于西藏旅游条件特殊，火车，布达拉宫，绿色通道，航班等均为实名制。请游客随身携 带第二代身份证原件。 交 通：进藏列车均为坐空调含氧高原列车，西宁-拉萨高原段开始全车供氧。 注意事项： 1.请保证充足的休息睡眠，防止高原反应 2.您可携带保温杯、葡萄糖、红景天等，防止高原反应 3.根据《铁路旅客运输规程》及《铁路旅客运输办理细则》等有关规定，火车票无法指定铺位、座席， 均为随机分配，不能保证连号。车票按实际出票为准，不补退差价。如对铺位、席位有特殊要求，请 您上车后自行与其他旅客或乘务人员协调解决，敬请谅解。 4.如果重庆/成都-拉萨火车票紧张，我社有权安排中转拉萨的火车票，但不耽误行程（如：重庆/成都 -西宁，西宁-拉萨）出发时间和车次以实际出票的车次和时间为准，请理解，谢谢！

沿途欣赏高原风光，领略秦巴山区、黄土高原的魅力景色。 备注： 今晚西藏工作人员将以短信的方式，通知您接站司机、车牌号等，请保持电话畅通，注意查收短信，谢谢！

抵达拉萨（注：火车接站，如接送中心尚未启动，散客或安排自行乘坐民航班车到达市区民航局，由我社报销班车费），接站人员接站，之后乘车前往市内。拉萨火车站规定，在拉萨火车站广场外的马路边上等待（拉萨火车站属于军管车站，故必须走出一直到大马路上，带来不便敬请谅解） 途中您将经过拉萨河大桥，一个完全不同于内地的美景逐淅展现在您的眼前：纯净的天空，湛蓝的江水，飘扬的经幡，一切都显得如此不同，经过半小时的车程，来到向往已久的圣城拉萨，入住酒店休息以适应高原环境。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。 【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。 【拉萨火车站】位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，车程时间30分钟，是世界上海拔最高的火车站。 备注： 1、如高反需用药建议前往医院（如西藏军区总医院、西藏自治区人民医院等大型医院） 2、导游或司机将在今晚22:00以前短信或电话通知您明天的行程，请注意保持手机畅通，谢谢 3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米联系接站师傅，接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系紧急联络人，接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住 4、西藏的酒店较内地相差较多，酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人

09:00，师傅乘车前往酒店接旅客。 10:30，经拉林高速，前往林芝。 13:00，翻越海拔 5013 米的米拉山口（或米拉山隧道），站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵，这里是川藏线海拔最高的垭口. 16:30，浏览有“世界第一大峡谷”之称的——【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间不低于 60 分钟），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。 20:30，品尝鲁朗石锅鸡（特色美食），以手掌参和土鸡为原料，经特制的石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性，富含镁铁等 17 种矿物微量元素。 21:00，藏装体验：跟闺蜜或朋友身着藏装游玩嬉闹，留下青春的记忆。或者，你可以像我们一样，和爱人牵手拍摄情侣写真，做一回扎西和卓玛，为旅途增加难忘的回忆。 21:30，入住索松村观景民宿 温馨提示： 1、行程用餐不及时，建议自备些干粮。高原地区，早晚温差较大，请注意保暖，以防感冒。 2、索松村民宿（因索松村住宿有限，旺季时无法订房，则由索松措住宿改为林芝八一镇住宿）

07:30，南迦巴瓦峰的日出（自行观赏，视天气情况随缘观看）：一起看日出是件浪漫的事情，哪怕一个人，也是美好的回忆。简简单单的生活，去看最平淡的日出日落，月起月消。从进藏开始，就祈祷可以幸运的看到日照金山吧！ 14:30，途径贡德林草原（途径不停车）：走进广袤的贡德林草原，仿佛进入了牧人的天堂，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一派迷人的草原风光，让人真正体会到“天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊” 的悠远意境。走进这片丰腴的高山牧场，观赏马驹的嬉戏和牦牛的悠然，聆听雀鸟的欢笑，使你心旷神怡，留连忘返。 16:00，抵达【达古峡谷】（游览时间不低于 20 分钟）加查峡谷为雅鲁藏布江中游较为狭窄的一段，其人口位于距加查县城以西5 公里的藏木乡附近。属于雅鲁藏布江第二大峡谷。俗称：亲猴台， 因为这里很容易遇到猴群，猴王携妻带子问路人索要食物，司机师傅说这里的猴子不喝矿泉水，只喜欢喝红牛。当然猴子很热情，注意你的包裹，小心被猴子没收。 20:30，入住泽当酒店

08:00，早餐后，乘车开启今日冰川探秘之旅。 10:30，翻越岗巴拉山（途径，不停车游览），5030 米海拔，这里是俯瞰羊卓雍措的最佳地点。蔚蓝的天空与湖水相映。纯净的湖水在阳光下呈现深浅不同的蓝色，美不胜收。 13:00，【洋湖】（游览时间不低于 30分钟）是西藏三大圣湖之一，湖面平静，一片翠蓝，仿佛如山南高原上的蓝宝石。羊湖湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍错：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。” 16:00，【卡若拉冰川】（游览时间不低于 10 分钟）（红河谷拍摄地）是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。 17:30，乃钦康桑雪山（途径乃钦康桑雪山）：由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达 20—100 米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。 21:00，入住日喀则酒店 温馨提示:羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

09:30，早餐后，启程前往珠峰大本营，来一场身体心灵的洗礼。 14:00，嘉措拉山口（途径，不停车游览）：5248 米，视野的上半部是纯净的瓦蓝色，下半部是单调的赭红和灰黄。藏民在人迹常至之处扯起经幡，经幡多用红蓝黄绿，以其强烈大胆同那天地的单调达成了平衡。 18:30，珠峰大本营（可远远欣赏珠穆朗玛峰），是观赏拍摄珠峰的最好位置之一，珠峰大本营主要是提供游客住宿，有卫生间和帐篷邮局，是我国海拔最高的邮局，游客可以在这里寄一张明信片或一封信给亲朋好友，意义非凡。 20:00，珠峰晚餐泡面 21:00，入住珠峰脚下民宿—标间 （珠峰观赏星空/银河，珠峰景区污染较小，星空银河，很容易看到，准备好设备，来一场视觉盛宴。） 温馨提示: 1、因珠峰大本营条件有限，晚餐为泡面，可自行提前准备好零食，敬请谅解！ 2、本日住宿为珠峰多人通铺民宿，环境条件有限，敬请谅解！

07:00，珠峰大本营日出（自行观赏日出，视天气情况随缘观看）：一起看日出是件浪漫的事情，哪怕一个人，也是美好的回忆。简简单单的生活，去看最平淡的日出日落，月起月消。从进藏开始，就祈祷可以幸运的看到日照金山 吧！ 08:30，早餐后，乘车回返日喀则。 11:00，途径加乌拉山口（途径，不停车）：其海拔 5210 米，在此可以眺望 4 座 8000 米级雪峰的垭口（从左向右排列的顺序是：玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰）。从这个意义上说，属于中 国最大的观景台。 15:30，尼木草原（途径，不停车）：有羊和马，旁边的雪山就是尼木河的的源泉，这条河不是很宽但是很清澈，就那样穿梭在草原上面，静静地流淌着，河边孕育的牧草都是很肥沃的。这里离着羊八井温 泉的那个地方很近，所以你会感觉到这条小河也有温热感。会让你感觉到很幸福及喜悦感。 19:00，入住当雄酒店 温馨提示:因珠峰大本营条件有限，故不含早餐，敬请理解

8:30，早餐后，乘车前往纳木错，途径藏北草原（途径藏北草原，不停车）：蓝天白云雪山下是那一望无际的草原，阳光下，绿绿的草地闪着迷人的色彩。远处，小河像一条银色的带子，在阳光下闪闪发光。草原的美是要静静欣赏的，深呼吸，静下心。 11:10，翻越那根拉山口（途径那根拉山口，不停车）：在念青唐古拉山脉，海拔高度 5190 米，玛尼堆上挂满了经幡，在藏民心中代表了对神灵的敬畏，站在山口向北望去，可以眺望美丽的纳木错。 11:30 【纳木错】（游览时间不低于 330分钟）由于曾长期被天湖水侵蚀，因此，纳木措分布着许多幽静的岩洞，洞里布满了钟乳石，形成了独特的喀斯特地貌，实属奇观。纳木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。纳木错的美，不可言喻，只可亲身体会，这里不多说。 18:30，抵达拉萨散团，游客晚餐后自行返回酒店

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由布达拉宫导游灵活安排。 2、圆梦布达拉宫。 3、导游不能带领客人参观布宫，请客人可自行参观也可以自己租赁电子讲解 3、药王山观景台（50 元人民币背景拍照地）。 4、漫步八角街/大昭寺广场（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街，自由活动期间无导游，无用车） 【布达拉宫】（游览时间2 小时，布达拉宫内限时 1 小时） 去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪，距今已有 1300多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间以局公主。占 36 万余平方米，建筑 13 万余平方米，主楼高 117 米，13 层，宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。 是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！ 【药王山观景台】（自由活动时间不低于 10 分钟） 药王山与与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。 大昭寺广场（自由活动时间不低于 30 分钟，自由活动期间无导游，无用车） 大昭寺是众多信徒朝圣的终点。几百年来信徒不远千里来到这里，三步一叩用身体丈量家乡到这的距离。大昭寺广场终日香火缭绕，虔诚的朝拜者留下了等身长头的深深印痕。关于信仰，这里会给你最完美的解释。如果有一天你迷失了自我，请到大昭寺广场坐坐看看，关于信仰它会会给你答案……广 场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺。 【八角街】（自由活动时间不低于 30 分钟，自由活动期间无导游，无用车） 千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。 【布宫门票须知】： 1、布达拉宫受藏地佛教事务和人流限制原因，如遇暂停售票或参观则根据实际情况调整行程，敬请谅解！ 2、布达拉宫最新限流新规：布达拉宫每日限流 4000 人，提前 15 天旅行社申请团队票，布宫管委会审批结果提前 1 天通知申请通过人员名单。针对于以上严格的限流政策，我公司会尽全力抢票，但预制度和限流政策全面收紧，加之旅游旺季的来临，我公司不确保能抢到布达拉门票！（布达拉宫未到则退门票差价；我社不再受理因布达拉宫未预成功而产生的投诉！给您带来不便，深表歉意！） 3、布达拉宫门票温馨提示：提前 15 天旅行社申请团队票， 如临近报名布达拉宫门票已售罄，导游现退门票改自由活动，敬请知晓！ 4、在旅行社未能预到布宫票时，布达拉宫可实行电子实名预参观，请客人配合我社工作人员提前 1 天预，保证客人上布宫。购买门票不接收现金支付，请客人使用支付宝或微信支付 门票，结束以后导游根据客人票根报销，实报实销。 【温馨提示】： 1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程游览顺序可能会有所调整，敬请谅解； 2、布宫参观的规定及注意事项： 每年旺季（5 月-10 月）期间布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预参观时间而定，出现以下情况均属正常安排： ①每个团会拆分成多个小团体 ②每个小团体分成不同时间参观 3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请理解。 4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵导游提示，注意自身安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。 5、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。 6、批票参观的布达拉宫参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观会没有导游带领参观 ，请客人见谅。 7、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

早餐后，按照指定时间前往拉萨贡嘎机场，乘机返回目的地。 今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。按照旅行社工作人员通知集合时间提前退房集合前往拉萨贡嘎机场。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。 【温馨提示】 1、具体回程航班可联系旅行社，一般为回程前2-3天告知回程航班信息。拉萨回程航班较多，早中晚均有。有直达和经停航班。 我社将随机出票！部分航班不含托运行李，需客人自理。敬请理解。 2、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。